Un esempio di dieta anticellulite da seguire per circa 7 giorni. Nel menu sono indicati i pasti per la colazione, spuntini, pranzo e cena, a base di alimenti consigliati per chi soffre di cellulite.
Indice dei Contenuti
Primo giorno
Colazione
125g yogurt magro con pezzettini di mela e semi di lino.
200ml di succo di mirtillo.
Pranzo
Insalata di rucola e foglie di tarassaco
5 pomodorini secchi con 25g di parmigiano grattugiato
100g striscioline di pollo.
2 fette di pane di semi di lino.
Cena
100g di salmone alla griglia con asparagi
3-4 patate novelle.
Snack fuori pasto
1 arancia
125g di formaggio magro.
Secondo giorno
Colazione
2 fette di pane tostato con semi di lino e ricotta
200ml succo di mirtillo.
Pranzo
100g crudité verdure (carote, sedano, peperoni rossi e broccoli)
Cena
100g petto di pollo alla griglia con cavolo rosso e piselli
Snack fuori pasto
125g yogurt magro
2 gambi di sedano
1 fetta di anguria (in estate).
Terzo giorno
Colazione
Smoothie preparato con 200ml di latte scremato mescolato con 1 banana e 1 cucchiaio di semi di lino.
Macedonia di frutta fatta con 1 arancia, 1 pera ed una fetta di anguria tagliata a pezzi.
Pranzo
Insalata con 4 patate, 2 coste di sedano tritato, 1 mela
1 cucchiaini di olio evo.
50g di salmone affumicato.
Cena
125g di bistecca magra con verdure (zucchine, peperoni rossi e melanzane), condita con un cucchiaino di olio d’oliva e rosmarino.
Snack fuori pasto
125g yogurt magro
1 arancia
2 noci.
Quarto giorno
Colazione
A piacere: 1 banana e frutti rossi
125g yogurt magro.
Pranzo
Pollo con contorno di cetrioli e pomodori
200g di lenticchie.
Cena
Uova alla coque
Misto di asparagi, finocchi e broccoli
2-3 fette di prosciutto magro.
Snack fuori pasto
1 arancia o 1 pesca
125g formaggio magro con pezzettini di ananas,
1 cucchiaio di semi di lino e 1 mela.
Quinto giorno
Colazione
Mix di frutta: pesca e pera e lamponi con del succo di mirtillo. 125g di yogurt magro ed 1 cucchiaio di semi di lino.
Pranzo
150g patate e insalata di cavolo e carote
Cena
125g di pesce cotto in forno per 15-20 minuti a 200°C /180°C ventilatore condito con salsa di pomodoro e olive nere.
Cavolfiore
Snack fuori pasto
2 carote
2 noci
1 pera o pesca.
Sesto giorno
Colazione
40g di fiocchi d’avena e latte scremato con 1 cucchiaino di cannella ed 1 cucchiaio di semi di lino.
200ml succo di mirtillo.
Pranzo
Insalata con rucola, pera e sedano ed 1 cucchiaio di olio evo. 100g di salmone.
Cena
100 g di tagliata di maiale
Zucchine.
Snack fuori pasto
2 biscotti d’avena, frutti di bosco
125g yogurt magro
1 arancia.
Settimo giorno
Colazione
Smoothie preparato con 200ml di latte scremato
frutti di bosco
1 banana
1 cucchiaio di semi di lino.
Pranzo
100g di arrosto di manzo magra con cavolfiore
Cena
2 fette di pane condito con mezzo avocado, purè,
50g di pollo e pomodori.
Snack fuori pasto
Noci
1 fetta di anguria
1 arancia.
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