Se allo scoccare di ogni primavera sono sempre tantissime le persone che si risvegliano dal torpore invernale portando il proprio corpo in palestra prima dell’inizio ufficiale della stagione estiva, quando in spiaggia si vuole esibire un corpo al top della forma, sono altrettanto numerosi coloro che non vedono l’ora di dimostrare a se stessi e gli altri che è possibile mantenere la ritrovata forma fisica, abbronzatura esclusa per ovvi motivi, anche durante la stagione invernale.
Tra l’autunno e la primavera è noto che molte persone tendono a mettere su diversi chili, soprattutto a causa delle temperature esterne, che fanno passare la voglia di correre al parco e sono più adatte, invece, ad una bella tazza di cioccolata calda con panna dentro ad un locale. Purtroppo ogni piccolo vizio ripetuto nel tempo, alla lunga, si paga: a subirne le conseguenze è, oltre la salute, anche il corpo nella sua interezza. Vediamo quindi come fare a restare in forma in inverno grazie a qualche piccolo accorgimento a un po’ di sana forza di volontà, l’unica arma in grado di tenerci lontani da vizi poco salutari e tentazioni troppo frequenti.
Una delle prime regole su come fare a restare forma in inverno prevede l’assunzione, ogni mattina appena svegli, di… un bicchiere d’acqua a stomaco vuoto. Prendere questa piccola abitudine aiuterà lo stomaco a sgonfiarsi e a ridurre il senso di sazietà, in modo da non abbuffarsi troppo durante il resto della giornata. In generale, è fondamentale consumare tanta acqua, almeno un litro e mezzo al giorno: farlo aiuta a ridurre l’appetito prima dei pasti e a depurare l’organismo.
Attenzione, però: una delle regole fondamentali su come fare per restare in forma durante l’inverno prevede che i pasti non vadano mai saltati, per nessun motivo, e che l’assunzione di bibite di qualsiasi tipo, acqua compresa, sia bandita durante i pasti onde evitare indesiderati gonfiamenti di stomaco.
Inutile dire che l’attività fisica è fondamentale per mantenere un corpo tonico e attivo: non c’è bisogno di acquistare un costoso abbonamento mensile per la piscina, mezz’ora di camminata a passo veloce tutti i giorni o un giro in bicicletta andranno benissimo.
E la frutta? Non può di certo mancare per mantenere ottimale la vostra forma fisica. Tra i vari frutti, tra quelli consigliati sfruttano soprattutto le mele che forniscono tanti carboidrati a digestione lenta. Possono andare bene come spuntino a metà mattina o a metà pomeriggio. Anche il pompelmo accelera i processi di dimagrimento: secondo alcuni studi è un frutto in grado di mantenere bassi i livelli di insulina.
Consigliato anche l’uso di cibi piccanti come il peperoncino macinato con le varie pietanze: stimola la termogenesi e favorisce la combustione del grasso. Riguardo il pane, invece, si consiglia come al solito di assumere quello integrale in sostituzione alla pasta e al pane bianco.
Una corretta alimentazione favorisce il benessere di fisico ma anche della mente. Restate in forma come una silhouette dona un aspetto radioso che, ovviamente, non potrà che fare bene anche al vostro umore.
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