Vuoi rimanere giovane col tuo corpo e contrastare l’invecchiamento? Allora ricordati che studi recenti dimostrano che lo stress causa cambiamenti fisici che possono accelerare l’invecchiamento del corpo e della pelle! Quando si ha una carica quotidiana degli ormoni di adrenalina e cortisolo questi causano un aumento della pressione sanguigna e il cuore batte più velocemente.
In questi giorni di stress per il corpo e per la nostra mente, quando il costante flusso di pressioni per lavoro, ingorghi di traffico, problemi di denaro diventa eccessivo, le dosi croniche di adrenalina e cortisolo danno un pesante contributo alla nostra salute fisica ed emotiva: lo stress influsice sul nostro corpo e sull’invecchiamento molto più di quanto siamo soliti immaginare.
Il modo più efficace per fermare questa catena distruttiva per la giovinezza del nostro corpo è quello di meditare e rilassarsi, ad esempio facendo yoga. Una volta o due volte al giorno bastano infatti concedersi dai 10 ai 20 minuti, sedersi in un posto tranquillo, chiudere gli occhi, rilassare i muscoli, rotolate la testa, il collo e le spalle, respirare profondamente. Quando hai finito, teni gli occhi chiusi per un minuto; Lentamente i pensieri quotidiani ritorneranno nella tua mente ma lo stress fisico del tuo corpo sarà svanito. Se non è fare yoga, pensa a fare qualcosa di attivo e ripetitivo, come la corsa.
Quando invecchiamo la nostra pelle attraversa molte fasi diverse a seconda dei nostri ormoni e quanto ci tuffiamo negli eccessi della vita chiaramente ne risente: cercate di evitare stress inutili, arrabbiature e situazioni eccessivamente scomode, non limitatevi a fare yoga e non fatelo solo per rallentare l’invecchiamento: seguire questi consigli migliorerà anche la qualità della vostra vita!
Un altro consiglio utile per rimanere sani e giovani è, oltre alla corsa e all’eliminazione dello stress, consumare grassi omega 3: gli acidi grassi Omega-3 (trovati nel salmone, nelle noci e nei semi) aiutano a stabilizzare il tuo stato d’animo, mantenere la resistenza ossea e contribuire a prevenire segni visibili dell’invecchiamento riducendo l’infiammazione nel corpo. L’Omega-3 aumenta anche la capacità degli enzimi del corpo di eliminare il grasso dalle aree del corpo in cui è immagazzinato e usalo come energia, quindi aiutando anche problemi correlati come nel caso della cellulite. L’Omega-3 ti tiene in buona salute e rende la tua pelle radiante oltre che aiutarti a combattere efficacemente l’invecchiamento del corpo.
Riassumendo quindi ottime idee riguardanti la dieta contro l’invecchiamento sono mangiare un sacco di pesci grassi, come il salmone selvatico, così come le noci (una mezza oncia ha 9,2 grammi); se non state ottenendo abbastanza omega-3 dalla vostra dieta, considerate l’assunzione di supplementi di olio di pesce.
Non solo l’esercizio fisico regolare ti aiuta a perdere peso ma aiuta a rendere i muscoli più tonificati ed a costruire ossa più sane e migliorare l’umore; pare inoltre che possa anche aiutarti a pensare chiaramente. Secondo molti studi esiste una connessione tra esercizio fisico e migliore potenza di calcolo del cervello. Se vuoi rimanere giovane sia nel corpo che nella pelle fai tre allenamenti di 20 minuti alla settimana: corsa, bici, nuoto, danza… fai quello che ti piace di più!
Un ultima cosa: ricordiamoci sempre che mentre invecchiamo, anche i trilioni di cellule del nostro corpo fanno la stessa cosa e, proprio come noi, diventano meno resilienti e capaci di mettere in guardia il nostro sistema immunitario dallo stress della vita quotidiana. La nostra pelle in particolare racconta la storia di ciò che succede in tutto il nostro corpo quindi questi tre semplici consigli per migliorare la propria salute e rimanere giovani ricordiamoceli sempre.
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